Anne-Sophie Hayek speaks with a clear voice against a soothing background of gently breaking waves.

Rocks, an anchored sailboat, mountains, life.

Depending on the moment, the wind blows more or less strongly, the surface of the water stirs, waves form, and the sailboat rocks.

Mindfulness is like that anchored sailboat, while the wind blows and everything moves around it.

And the wind that blows through our daily lives represents the life events we go through, a whirlwind of emotions, physical sensations we feel, thoughts that grab us and hold us back.

Mindfulness isn’t about trying to be positive or avoiding the negative; it’s about fully experiencing what we feel, shedding our automatic judgments. It’s about learning to observe, listen, and feel. It’s about cultivating awareness of what’s happening within us. In this way, we learn to recognize our emotions, rather than getting caught in their whirlwind, and we experience them fully while developing the feeling of being grounded, stable.

Anne-Sophie Hayek s'exprime avec une voix claire sur un fond sonore apaisant, composé de vagues qui se brisent doucement.



Des rochers, un voilier ancré, des montagnes, la vie.

Selon les moments, le vent souffle plus ou moins fort, la surface de l’eau s’agite, les vagues se forment, le voilier tangue.

La pleine conscience, c’est ce voilier ancré, alors que le vent souffle, que tout bouge autour.

Et le vent qui souffle sur notre quotidien, ce sont des événements de vie que l’on traverse, un tourbillon d’émotions, des sensations physiques qui se font sentir, des pensées qui nous happent et nous retiennent.

La pleine conscience, ce n’est chercher à être positif ou vouloir éviter le négatif, c’est vivre pleinement ce qu’on ressent, en se délestant de nos jugements automatiques. C’est apprendre à observer, écouter, ressentir. C’est cultiver la conscience de ce qui se passe en nous. Ainsi, on apprend à reconnaitre ses émotions, plutôt qu’à se faire prendre dans leur tourbillon, et on les vit pleinement, tout en développant le sentiment d’être ancré, stable.

Psychotherapy and mindfulness offer an introspective path to self-discovery.

The sessions are tailored to your needs, inviting you to listen to your thoughts, emotions, and habits.

They aim to help you better understand your experiences, whether it’s about gaining perspective, understanding yourself, or healing, all within a gentle and compassionate approach.

We explore behaviors, mindset, emotions, and meaning to foster awareness, encourage acceptance, and initiate change.

La psychothérapie et la pleine conscience offrent un chemin introspectif vers la découverte de soi.

Les séances s'adaptent à vos besoins, invitant à écouter pensées, émotions et habitudes.

Elles visent à mieux comprendre votre vécu, qu'il s'agisse de prendre du recul, de se comprendre ou de guérir, dans une approche douce et bienveillante.

Nous explorons comportements, mental, émotions et sens pour activer une prise de conscience, favoriser l'acceptation et amorcer des changements.

Self-discovery through psychotherapy and mindfulness