Psychologie et pleine conscience

Une personne est un tout, composé de différents aspects : mental (cognitif et émotionnel), physique et spirituel. En tant qu'êtres humains, nos pensées, émotions, corps et comportements réagissent aux événements de la vie que nous vivons : nos relations, notre travail, nos joies et nos peines.

Notre équilibre repose sur une réserve de ressources qui nous nourrissent (activités, relations) et des difficultés qui, parfois, nous épuisent et nous aspirent de l’énergie.

Il arrive un moment où l'on se rend compte que « quelque chose ne va pas ». On ne se reconnaît pas dans notre réaction face à une situation donnée : cela peut être un comportement, un mot prononcé, une émotion qui nous surprend, une remarque d'un proche ou un conseil de notre médecin. C’est à ce moment-là que l’on peut entamer un travail sur soi pour comprendre ce qui ne va pas.

Il s'agit alors de prendre du recul par rapport à ce qui nous dérange, d’identifier les causes et de comprendre comment il est possible d’agir pour changer les choses. Bien que l’on se demande parfois comment le changement est possible, l'introspection permet de traverser ce brouillard et d'y voir plus clair. Après quelques séances, nous pouvons définir un objectif et entamer un chemin vers soi.

Ce cheminement se fait à votre rythme, dans un cadre authentique, bienveillant, doux, perspicace et partagé. La confidentialité et la discrétion sont essentielles. L’objectif est de travailler ensemble à définir un nouvel équilibre à partir de qui vous êtes aujourd’hui, afin de vous y reconnaître pleinement.

La pleine conscience, ou mindfulness en anglais, est une pratique de méditation qui consiste à porter une attention volontaire et non jugeante à l’instant présent. Cela implique d’être pleinement conscient de ses pensées, émotions, sensations corporelles et de l’environnement qui nous entoure, sans se laisser emporter par des distractions ou des jugements automatiques.

L’objectif de la pleine conscience est de vivre chaque moment avec une attention ouverte et curieuse, en observant ce qui se passe en nous et autour de nous, sans chercher à changer quoi que ce soit. Cette approche permet de mieux comprendre et accepter nos émotions et nos réactions, tout en réduisant le stress, l'anxiété et la rumination mentale.

La pratique de la pleine conscience peut se faire par des exercices simples, comme la respiration consciente, la marche attentive ou encore la méditation. Elle encourage également à observer sans jugement, c'est-à-dire sans qualifier les pensées ou émotions comme bonnes ou mauvaises, mais simplement comme des phénomènes qui vont et viennent.

De plus, la pleine conscience n'est pas limitée à la pratique formelle de la méditation. Elle peut être intégrée dans la vie quotidienne en étant présent dans des activités simples, comme manger, écouter, ou marcher, en prêtant attention à ce qui se passe à chaque instant. Cela peut améliorer la qualité de vie, renforcer la résilience et favoriser un bien-être global.